篮球爆发力训练< & >篮球爆发力训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球爆发力训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球爆发力训练的解答，让我们一起看看吧。

打篮球如何提高爆发力？

打篮球时提高爆发力可以参考以下方法：

锻炼腰力。让身体具有爆发力。

锻炼下肢。让下肢更稳定，适合打篮球。

锻炼手臂。让身体对抗更硬朗。

力量训练。例如大腿、深蹲、器械腿伸、器械卧躺弯腿等，增加下肢力量。

协调力训练。尝试爆发力锻炼时，注意动作准确性，避免受伤。

任何运动都需要持之以恒的锻炼，切勿急功近利。如果在锻炼过程中感到身体不适，一定要及时停止并寻求专业医生的建议。

打篮球练爆发力和速度？

其实很简单的~你每天高抬腿15下，然后冲刺50M，每 200米为一组 最好早上3组 下午2组 等你练就啦 就根据自己的身体素质来增加 这是最简单 也是最实际的方法 锻炼身体就要持之以恒 不要觉得累啦就不练啦 那样没用的 必须坚持 希望你早日成功

我是个高中生打篮球怎么练身体和爆发力？求具体的计划？

　　打篮球如果要练习爆发力，需要作如下的几件事情：　　

1、练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。　　

2、练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的爆发力，除了力量之外，最重要的还是有强劲的弹跳力，如nba的德里克罗斯，内特罗宾逊等等都是弹跳变态的家伙，这些人的爆发力十足有一半的原因归功于弹跳。　　

3、爆发力还是要有一定的技巧，比如在篮下充分利用对抗，找到空间后利用爆发力可以达到事半功倍的效果。　　总体而言，打篮球练习爆发力，力量和弹跳是最关键的，这也是所谓的天赋吧。

篮球发力原理？

投篮总是感觉自己发力不行，不是在力量的运用上，而是在整个投篮过程的协调性和力量的均匀性上面。投篮发力的方法为（以左手为例）：

1左手扶在球的斜上方的位置，对右手的手心处和右手手腕部位会有一个斜向下的压力，这个作用力非常有利于把球固定在右手上，而且和其他的左手位置相比，他更有利于你在短时间内完成动作固定右手的手型，也就是说能在更短的时间调整好自己的投篮动作。打篮球多的朋友都很清楚，篮球打到最后，或者说比赛当中，空位投篮的时间往往是稍纵即逝的，很短暂，所以在这期间，其实最难的不是说你平时的技术怎么样，而是你怎样能最快的把你平时的投篮动作能尽最大可能的做出来。

2左手所处在的这个位置，相对侧面容易把握住。如上文所说的，扶在纯侧面，手的上下滑动会给投篮造成很大的干扰。，而如果你采用的是这种斜上方扶球位的话，就不那么容易出现滑动了，斜上方的位置在训练久了以后极容易把握，而且，即使出现了小幅度的上下滑动，它也依然在球的斜上方，作用力的原理不变，这也是这种扶球方法的好处。就是这种扶球方式在位置略微发生改变的时候，作用效果却依然不变。

首先，跳投是一个全身发力的动作，即使你投篮全不在节奏上。但发力分很多种，怎么分类对投篮的指导意义是不同的。

首先，分主动发力，俯卧撑就是主动发力，被动发力，用手指弹蚊子或者玻璃球，就是被动发力。

按照牛顿定律，只要产生位移，就一定会做功，也就是，无论你的肌肉是伸展，还是收缩，都会做功的。

这里所谓的主动发力，是有意识的较劲和使用肌肉，比如掰腕子的发力方式；注意，投篮的时候，所有的关节都会参与发力和做功（即使不主动发力，也会影响投篮），但只有很少一部分重要关节会主动发力

投篮需要什么肌肉发力？

我的回答是，投篮最主要的是要靠上肢肌肉的发力。

篮球中的投篮动作是一个复合性的运动动作，主要讲究的是力量由下而上的传递。一个完整的偷懒动作需要腿部力量经过核心力量的疏导，传递到上肢，最后，靠手腕的力量把球投出，这期间，核心脊柱的稳定性，上肢力量的平衡性，以及下肢力量的爆发力都非常的重要，由于上肢力量是最后投球准确与否的关键，所以说偷篮主要是要靠上肢肌肉发力

投篮用到的主要是手腕、臂力。

双手胸前投篮：

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮有很多种姿势，最标准的话。

到此，以上就是小编对于篮球爆发力训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球爆发力训练的5点解答对大家有用。