胯下控球足球< & >胯下控球足球动作要领

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胯下控球足球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胯下控球足球的解答，让我们一起看看吧。

为什么胯下运球老会打到腿？

胯下运球，首先控球的熟练度，手部的柔韧性和球感的把握。

其次，腰部和腿部的弯曲度，原地运球或者走动运球，要把握好上下之间的同步性。

最后，一般胯下运球之后不能低头，注意看防守队员的重心，做下一步的突破。

最后就是控制好运球的时间，不能太长，认真执行好教练的战术，随机应变。

篮球里控球和盘球的方法和技巧是什么？

先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快

单手运球

1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 。

2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球。

3.背部打直,用左手臂与臀部保护球。

4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球

换手运球练习（双手）

1.在身体的前方,作V字形的运球练习。

2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。

3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹 。

行进间（绕圆）运球练习

1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。

2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看。

跨下8字盘球

持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不

被拨掉为原则。

持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球 。

双手胸前传接球

1.双脚张开,与肩同宽。

2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收。

3.一脚向传球方向跨出。

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转 。

单手肩上传球

双手过顶传球

1.将球摆放至头顶上方。

2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作。

3.向前跨一步并传出球 。

双手地板传接球

1.传球手部动作跟胸前传球一样。

2.屈膝向前跨出一步,身体前倾 。

3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部 。

初学水平练习

这个训练需要用到4-5个标志碟，直线摆放，刚开始训练标志碟之间的距离可以稍微拉开一点，熟练后再缩短距离。

没有标志碟的怎么办？可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。总之我们就是要设置障碍物训练，模拟防守训练才能培养实战运球感觉。

单手运球绕障碍，降低身体重心，尽可能快速低运球，低运球锻炼控球手的灵活性，要用手指力量去控制篮球，不能用手心拍球。

双手都要训练，这一招也是强化弱侧手运球的好方法，低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。

基础性的控球技巧和注意事项：　　；持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，千万别用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环，练习球感。　　；躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。主要就是针对于球感，能够将篮球玩转自如。；颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　　；单脚盘球　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　　；跨下前后抛球　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　　；膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　；跨下'8'字自行盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。　　

奥斯汀-里弗斯业务联赛小试牛刀，各种胯下运球变向+三分，他217万合同值不？

哈登替身业余联赛练级！突破犀利，后撤步三分精准，217万太超值

休斯敦火箭队今夏在自由市场上的运作并没有太多，自由球员方面莫雷续约了奥斯汀-里弗斯、丹纽尔-豪斯、杰拉德-格林三人，新签下了本-麦克勒摩、泰森-钱德勒，非保障性合同球员就不一一列举因为他们在新赛季开始前很可能被莫雷裁掉，这里面签约评级较高的是奥斯汀-里弗斯的217万，签约评级达到B+，因为奥斯汀-里弗斯上赛季在火箭的表现真的很出色，丹纽尔-豪斯的签约评级并不高，他在季后赛的发挥很差，场均只有4.9分3.1篮板，命中率29.7%，三分命中率25.8%，不过莫雷没有签下心仪的锋线只能给了豪斯3年1100万的大合同。

奥斯汀-里弗斯真的是一个很敬业负责努力的球员，他上赛季常规赛为火箭出战47场，场均8.7分2.3助攻1.2篮板0.6抢断0.3盖帽，命中率41.3%，三分命中率32.1%。季后赛场均得分是火箭板凳最高，场均7.4分2.1篮板1助攻0.5抢断，命中率43.5%，三分命中率45.7%，他这样的状态仅拿217万的老将底薪已经太超值了，没想到他为了提升自己的竞技状态，让自己保持在一个稳定的节点上今夏还去打业务联赛。

奥斯汀-里弗斯在8月11日参与了一档业务联赛，INS上关于小里弗斯的帖子几乎都是关于他昨日在业务联赛的表现，他在这支球队中担任的是控球后卫一职，在比赛中奥斯汀-里弗斯是无所不能，看上去就跟詹姆斯-哈登打比赛一样，活生生的——得分控卫。

比赛中奥斯汀-里弗斯借单挡掩护后突破上篮，在有对抗的情况下依旧上篮打中，看过小里打球的球迷都知道右侧突破才是他的强项，这一次他是在不擅长的左侧依旧对抗打中，这说明他今夏有加强左手突破的练习，新赛季左右手突破都能轻松完成，那他的得分还有希望再度提升。

急停跳投三分也稳稳命中，小里弗斯上赛季在保罗与哈登两人都有伤病之时，他有不错的出手次数，这种球他也是经常出手，当然上赛季这种球的命中率并不高，他还是更擅长空位出手，他练习这种三分球也是为了继续提升自己的砍分能力，让自己的武器库更加充盈。

这个球就厉害了，连续的胯下运球+体前变向，最后一个往右侧的后撤步三分命中，有些像哈登+利拉德的后撤步集合，奥斯汀-里弗斯在业务联赛真的是大杀四方，他打球好像詹姆斯-哈登一般。

上赛季里弗斯主要是打保罗与哈登的替补，德安东尼很长时间用三后卫先发，不过据说新赛季德安东尼不会使用三后卫先发了，戈登会移动到替补席上，丹纽尔-豪斯大概率要打先发SF，那奥斯汀-里弗斯的角色跟哈登的角色应该是一样的，要承认得分+组织的重责，他在第二阵容搭档戈登时他会主导球权，威斯布鲁克已经明确表示过球权会给哈登掌控，自己愿意多打无球，所以威少是PG打球权的掌控在哈登手中，替补席的情况也应该类似，戈登要拿分，球权却在小里弗斯手中，当然小里弗斯的确有这样的实力，哈登新赛季的替身就是奥斯汀-里弗斯了。

奥斯汀-里弗斯下赛季217万的合同真的是超值合同，跟奥斯汀-里弗斯一样能进攻、能防守、能组织进攻的后场至少都拿下了600万+的中产合同，只能说莫雷又赢了，217万就续约了奥斯汀-里弗斯。

文/颜小白

到此，以上就是小编对于胯下控球足球的问题就介绍到这了，希望介绍关于胯下控球足球的3点解答对大家有用。